Хочу купить майку Zm Nation @ Трава и др.
Понедельник, 16 февраля.Hard SQUAT Day.1) Разминка2) Присед со штангой. Максимально глубоко, ноги ненамного шире плеч. ну, по-разному,потом садился глубже и ноги ставил шире.Короче:70х1280х1290х2, постоял секунд 10, сделал еще 6 повторений90х7Надо сказать, попун после всего повизгивал нормально.3) Присед - штанга на груди.60х1070х6, потом вдруг пояс сиблся, пришлось поправить - сразу за этим - 70х580х380х385х0 - придавило.Надо отметить рафинированных "качков" в нашем зале, для которых мое никогда ранее не практиковавшееся упражнение приравнялось к приходу Антихриста.5) Икроножная мышца. В тренажерчике - он кстати великолепен - нагрузка как от штанги, только замечательная устойчивость.60х870х875х875х12 (в прострации)6) Чуток поподтягивался:10х9 (10 кг на 9 повторов)20х620х77) ДОМОЙ!
я чо то не всек на счкт икр...если там отягощение около 70 кг, не проще тупо на одной ноге делать?
Федь, икры лучше качать в повторах менее 5, если тебе нужно помощнее. Ибо мышца с очень спицефическим строением - отвечает серьезным ростом лишь на малоповторки.